BIENESTAR UNIVERSITARIO ELECTIVA: BALONCESTOCLEMA RODRIGUEZ TELLO

Importancia del calentamiento antes de jugar baloncesto y de practicar cualquier deporte.

ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones
Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular
Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos
Movimientos relativos a la actividad propiamente dicha, para preparar el aparato neuromuscular.

1. COORDINACION VISO MANUAL

consiste en la asociaciónd e varios movimientos simples y concretos creando movimientos más complejos que pasan a automatizarse como movimientos únicos.

2. fundamentos técnicos a utilizar en las fases del juego.

Dribling (Bote), pase, recepción, el pivote, tiro, el rebote, etc.

3. Pie de pivote.
Se denomina pivote al movimiento de todo el cuerpo que se realiza una o varias veces

—Proteger el balón de un defensa
—Tener mas libertad de acción
—Ganar mayor visión de juego

4. EL PASE Y RECECPCIÓN

Existen ciertas condiciones que el jugador debe tener en cuenta al momento de recepción, tales como el hecho de mirar la pelota hasta el momento en que llega a las manos. El jugador debe tener la pelota en constante visión (directa o periférica) hasta que llegue a sus manos. Una vez en sus manos la pelota debe ser amortiguada con los dedos, muñecas y brazos del recibidor.

Es fundamental para una buena recepción la coordinación entre ambos jugadores, el que pasa y el que recibe. El pasador a su vez debe realizar un buen pase, tratando de que la pelota llegue a las manos del recibidor.

5. El Lanzamiento

El lanzamiento es el acto de lanzar el balón al cesto contrario buscando un enceste. Es necesario que el jugador conozca las diferentes técnicas y las desarrolle mediante el entrenamiento y la práctica, lo que le proporcionará la confianza y serenidad que requiere el lance.

6.El Dribling

Es la acción que ejerce un jugador cuando después de tomar una posesion del balón le da impulso con su mano haciendo rebotar contra el suelo. La actividad del dribling se da por terminada en el momento en que controla el balón com ambas manos, o lo deja descansar en una de ellas.

Para realizar un dribling tenemos que poseer un buen control del balón y también hay que saber utilizar tu inteligencia y picardía, puesto que por muy bien que sepas hacer el dribling si no sabes cuando utilizarlo este es de muy poca eficacia.
Bueno primero vamos a indicar los distintos cambios de manos que vamos a explicar: el cambio de mano de rodilla a rodilla, por entre las piernas, por detrás de la espalda y de reverso.

Entrada Al Aro

El buen jugador de baloncesto tiene que dominar tanto el tiro, como el pase, como los fakes o amagues y no hay que olvidarse de la defensa. Por ello un jugador de baloncesto no se hace en tres horas, sino que se tarda años y años en perfeccionar la técnica, hasta que los movimientos son instintivos. Por eso la persona que quiere ser un jugador importante para un equipo debe trabajar duro en los entrenamiento, o fuera de ellos si dispone de tiempo libre suficiente, para perfeccionar su técnica.

Lo que aquí explicamos es lo fundamental para una persona que quiere jugar al baloncesto. A partir de aquí debe evolucionar su estilo de juego, pero siempre teniendo presente los fundamentos y la forma correcta de llevar a cabo las distintas acciones.

7. FINTAS

En el baloncesto, la finta es un movimiento de engaño que confunde al defensa haciéndolo perder su efectividad. Las fintas pueden hacerse con pies, manos, brazos, hombros, miradas y expresiones faciales. Las fintas con los pies son pasos cortos y veloces que indican cambios de dirección.

El tipo de finta dependerá de factores tales como si se está o no en posesión de la pelota, muy marcado, etc., dejándose su uso a criterio del jugador en cada caso.

La finta se continúa en otro movimiento que puede ser lanzar, penetrar, cortarse, pasar, pivotar, etc. Los amagos son también movimientos de engaño donde se combina el control de la pelota con el juego de piernas.

8. LA PANTALLA

Es una forma de maniobra para situarse en posicion de bloquear el camino al defensor de un compañero .

puede formarse una pantalla tanto con el balon como sin el balon .

. 9. La Defensa

la defensa se realiza entre la persona que ataca y el aro, la posición defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar desplazamientos laterales intentando robar el balón o evitando una acción de pase, tiro o intento de penetración a la canasta por parte de su rival.

10. MANEJOS DE COORDINACION.

La coordacion es importante en un jugador tanto como balon , como sin balon es importante ya que se debe tener una buena coordinacion y equilibrio en nuestros cuerpos.

11. DEFENSA EN ZONA

la defensa de zona en baloncesto es en la que cada jugador del equipo está encargado de un área o zona que cubrir.

1) Defensas de zonas (se defiende una zona del campo sea cual sea el atacante)
a) Zonas pares: 2-3; 2-1-2; 2-2-1 (en primera línea defensiva nº par de defensas)
b) Zonas impares: 1-2-; 1-3-1; 3-2; 1-1-3 (en primera línea defensiva nº impar de defensas)